10 домашніх засобів від втоми ніг — що робити, коли втомлюються ноги?

Про втоми ніг кожна мама знає не з чуток. Робота «на ногах», магазини, біганина з малюком — навіть присісти і відпочити ніколи. Як наслідок — до вечора ноги втомлюються так, що без екстреної допомоги просто не обійтися. А при сталості такого навантаження на ноги і зовсім відбувається порушення відтоку венозної крові і лімфи, що призводить до більш серйозних проблем. Якщо такі проблеми, як варикоз, вже існують, то слід звертатися до лікаря. А ми поговоримо про профілактику — про рецепти швидкої допомоги для втомлених ніг після важкого дня.

  • Масаж ніг. На стопи наносимо масажне масло (крем) і масажуючи підошви круговими рухами, від п’ят до кінчиків пальців і назад. На кожну стопу — не менше 10 хвилин. Далі масажуємо ніжки долонями від щиколоток до колін. Потім згинаємо/розгинаємо пальчики ніг. Після масажу встаємо на підлогу і декілька разів піднімаємося на носочках — як можна вище. Якщо у вашій медкарті є згадка про розширених венах, то радимося з лікарем — він підкаже, який масаж протипоказаний, а який найбільш корисний.

  • Контрастні водні процедури. Ставимо поруч дві миски: в одному — гаряча вода (39-30 градусів), в іншому — прохолодна. Опускаємо ніжки поперемінно — то в один тазик (на 10 секунд), то в інший. Повторюємо близько 20 разів і закінчуємо процедуру на тазику з холодною водою. Далі розтираємо ніжки рушником і змащуємо спеціальним кремом. Процедура не рекомендована, якщо у вас є проблеми з нирками.

  • Велосипед. Старе добре вправу. Лягаємо на спину, ноги піднімаємо вгору, руки витягаємо в сторони і «крутимо педалі». Вправа не тільки втому ніг допоможе зняти, але й буде корисним для капілярів і кровообігу. Після вправи — ванночку для ніг або масаж, для повного щастя.

  • Лід з трав. Лід, звичайно, потрібно приготувати заздалегідь. Заварюємо аптечну траву (листя шавлії, арніку гірську, деревій і пупавка фарбувальну у рівних пропорціях), остуджуємо, розливаємо у формочки для льоду. Після роботи протираємо втомлені ніжки шматочками льоду. Можна використовувати мелісу і ромашку.

  • Спирт. Ефективний і швидкий засіб — звичайний спирт. Дістаємо з холодильника, розтираємо спиртом підошви ніг — якісно, з почуттям. Допомагає досить швидко. А потім — ніжки вгору. Задирати їх вище голови, складаємо на зручний валик (спинку дивана) і відпочиваємо протягом 15-20 хвилин.

  • Прогулянки босоніж. Не поспішайте стрибати після роботи в тапочки — звикайте ходити босоніж, щоб стимулювати нервові закінчення на стопах. Купуємо спеціальний масажний килимок для ніг і після роботи топчемося по ньому хвилин 5-10. По травичці і пісочку, звичайно, в квартирі погуляти неможливо, але от гальковий домашній пляж доступний всім. Галька продається в кожному магазині, де торгують рибками. Беремо тільки велику гальку. Обливаємо камені окропом, розкладаємо на рушник і ходимо по гальці, масажуючи підошви ніг.

  • Маски для ніг. 1 — З блакитною глиною. Розводимо теплою водою 2 ст/л глини (консистенція сметани), масу наносимо на підошви ніг на 25-30 хвилин. Змиваємо теплою водою, робимо масаж ступень, мажемо ніжки кремом і закидаємо їх вище на 15 хвилин. Маска відмінно знімає втому ніг і лікує пітливість. 2 — З бананів. Бананів не шкодуємо! Подрібнюємо банан у блендері, змішати з 50 г кефіру, додаємо кукурудзяного борошна для густоти. Спочатку опускаємо ніжки в ванночку (рецепти нижче) на 15 хвилин, потім наносимо бананову масу на 20 хвилин, змиваємо теплою водою, робимо масаж ступень і відпочивати.

  • Капустяний лист і часник — допомагають зняти втому і набряклість ніг. 1 — Прокатуємо качалкою звт капусти до виділення соку, накладаємо на ступні, закріплюємо бинтами на 25-30 хвилин. Після — ванночка або масаж ніг. 2 — Подрібнюємо головку часнику в блендері або на терці, заливаємо кашку окропом (склянка), наполягаємо півгодини-годину, намазуємо суміш на ступні. Далі — змиваємо теплою водою, опускаємо ніжки в прохолодну ванну з трав, масажуємо і спати.

  • Ванни з ефірними маслами. 1 — Складаємо в прохолодну воду (в тазику) кубики льоду (заздалегідь зроблені з трав), змішуємо 2 краплі ефірного масла М’яти зі ст/л молока і додаємо у воду, туди ж — трохи лимонного соку. Опускаємо ніжки в ванночку на 10 хвилин, після масаж, крем, відпочинок. 2 — На тазик з теплою водою — 3 краплі лавандового масла, змішаних зі ст/л морської звичайної солі. На процедуру — 10 хвилин. Можна замінити масло лаванди смерековим маслом ялівцю, кипариса, герані, лимона або ромашки. Пам’ятайте: оптимальне число крапель — 3-4, не більше; олія не додають у воду в чистому вигляді — тільки змішаним (з морською сіллю, з молоком, з содою або із звичайним рослинним маслом). При вагітності використовувати не рекомендується.

  • Ванночки на травах. 1 — Заварюємо одну з трав (хвощ, полин, звіробій або череду), наполягаємо, охолоджуємо, додаємо в ванночку. Туди ж додаємо 2-3 ложки морської солі. Температура води — максимум 37 градусів. Опускаємо ніжки на 15 хвилин. 2 — Для відвару вибираємо липовий цвіт і ромашку по 2 ст/л. Додаємо ст/л меду. На процедуру — 15 хвилин. 3 — Для відвару — м’ята і кропива (по 1 ст/л), наполягаємо 10 хвилин, на процедуру — 20 хвилин. 4 — Для зняття набряклості ніг, втоми і болю заварюємо горобину, гіркий полин і календулу (по 1 ст/л на 0,2 л), настояти 10 хвилин, на літр води у ванні — 1 ст/л настою. 5 — Стакан цитрусової шкірки (будь-який) заварюємо в 1,5 л води, кип’ятити 5 хвилин, охолоджуємо, додаємо в ванночку, опускаємо ніжки на 20 хвилин.

Ніжки у жінки тільки одні. Інші ніхто не видасть, і запасних немає. Тому бережемо те, що дала нам природа, і не забуваємо про зручне взуття з гнучкою підошвою. Також рекомендується міняти висоту взуття 5-6 разів у протягом дня — босоніж, тапочки, туфлі з низьким каблуком, знову тапочки, знову босоніж і т. д.

Якщо Вам сподобалася наша стаття і у Вас виникли думки з цього приводу, поділіться з нами. Нам дуже важливо знати Вашу думку!

Автор: Наталі.

Жіночий сайт. Всі права захищені. © 2015