Кататися на роликах ефектно і ефективно

Сьогодні все більше людей вибирають активний відпочинок, воліють кататися на велосипеді, роликах і більше проводити час на свіжому повітрі. І цьому є цілком логічне пояснення, справа в тому, що коли людина витрачає максимум енергії і при цьому отримує від цього задоволення, то його організм здатний максимально розслабитися при активних заняттях спортом.

Зміст статті:

  • У чому полягає користь від катання на ковзанах?
  • Психологічний аспект катання на роликових ковзанах
  • Одяг для катань
  • Користь для жінок і як вибрати роликові ковзани?

Користь від катання на роликових ковзанах

Після активних навантажень наступає фаза повного розслаблення організму, що дає людині міцний нічний сон, а це, відповідно, позитивно впливає на його загальне самопочуття. При цьому виникає своєрідна корисна звичка, яка допомагає розслабитися, із задоволенням провести час з друзями і позитивно впливає на фігуру.

Вибираючи роликові ковзани, в якості приємного й корисного проведення часу ви, безумовно, робите правильний вибір. І не важливо, яку мету ви мрієте досягти, просто приємно провести час або зміцнити організм з допомогою фізичних навантажень. Але, так чи інакше, з допомогою катання на роликах можна домогтися приємних результатів.

Чим корисно катання на роликах з точки зору спорту і фігури:

  1. Підвищується витривалість серцево-судинної і дихальної системи. Це відбувається при виконанні деяких особливостей, наприклад, більше користі буде від катання не лише по ідеально рівній поверхні, без ухилів і гірок, але і по звивистій місцевості. Тоді набагато старанніше відбувається тренування витривалості, до всього іншого корисно виконання будь-яких простеньких трюків на роликових ковзанах, які не вимагають посиленого тренування і практично безпечні.
  2. Тіло швидше набуває гнучкість і пластичність. Для того щоб поступово тренувати гнучкість, варто починати з нетривалих занять, поступово збільшуючи дистанцію і маневреність. Так ви зможете без сильного навантаження, поступово придбати гнучкість і станете впевненіше триматися на роликових ковзанах.
  3. Зміцнюються майже всі м’язи, і тіло швидко набуває красиві обриси. Якщо це було вашою метою, то потрібно зауважити, що при катанні на роликах з середньою швидкістю протягом 30 хвилин спалюється до 280 калорій. Збільшуючи швидкість, ви збільшуєте кількість спалюваних калорій. Щоб підсилити ефект, необхідно правильно харчуватися, збільшуючи споживання вуглеводів, вітамінів і мікроелементів.

Психологічна розрядка і зняття втоми при катанні на роликах

  • Щоб відволіктися від роботи, написання курсової проблем чи негараздів будинку можна вибрати роликові ковзани як відмінний антидепресант. Дійсно, доведено, що при активних фізичних навантаженнях зокрема катанні на роликах відбувається викид гормонів радості, які блокують втому і допомагають організму відволіктися і налаштуватися на нове ставлення до тій чи іншій важливій ситуації. Простіше кажучи, допомагає поглянути на ситуацію під іншим кутом і зменшує апатичне відношення.
  • Крім того, спілкування з однодумцями налаштовує на позитивний лад, робить людини більш дружелюбним і контактним, що позитивно впливає на його самооцінку і допомагає завести нових друзів і підвищити свої лідерські якості.
  • Після дня, проведеного на свіжому повітрі з людьми, яким не байдуже ваше захоплення, можна зарядитися позитивним настроєм і перенести його на весь робочий тиждень. Що підвищить працездатність і якість виконуваної роботи.

Як одягтися для того, щоб комфортно почувати себе при катанні на роликах?

Кататися на роликах можна в будь-який час, в теплу погоду на свіжому повітрі по доріжках в парку, а в похмуру погоду на спеціальному ролердромі. Головне, щоб одяг не заважала рухів, було тепло і можна було б захистити себе у випадку падіння, але на цей випадок у нагоді особливий захист, яка незамінна для новачків.

  • При катанні на свіжому повітрі в жарку пору року достатньо буде коротких шортів або легінсів для дівчат та бриджів або укорочених штанів для чоловіків. Верх може бути будь-який, бажано майка або водолазка з короткими рукавами. Для дітей форма одягу майже така ж, тільки для них ще обов’язковою вважається наявність спеціальної екіпіровки для захисту, у вигляді наколінників, нарукавників і спеціального шолома. Дорослим теж потрібен захист, але в міру набуття досвіду, можна буде прибрати непотрібні елементи.
  • У холодний період при катанні на спеціальних майданчиках одяг має бути максимально зручною, підійдуть вузькі брюки і легка кофточка або майка, так як в процесі катання людина відчуває фізичне навантаження і якщо він почне сильно потіти, то може постраждати від зневоднення. Тому варто врахувати цей важливий аспект при виборі форми одягу для катання на роликових ковзанах.

Користь катання на роликах для жінок і вибір якісних роликів

Багато жінок не знають, що при катанні на роликах спалюється набагато більше калорій, ніж при бігу підтюпцем, вважають цей вид спорту дитячим і не бажають втрачати час на такі «дурниці». Але це лише до того моменту, коли вони вперше стануть на ролики. Свобода польоту і рівномірно працюючі м’язи, подарують незабутні відчуття, а всього через кілька тренувань істотно підтягнуться м’язи ніг і сідниць, з’явитися відчуття легкості і впевненості в собі. А це досить вагомі причини, спробувати цей приємний вид спорту.

Але правильна одяг, захист і приємні відчуття від тренувань ще не все. Найголовніше це вибрати правильні роликові ковзани, орієнтуючись на розмір, якість і зручність. Які ж роликові ковзани віддати перевагу, і які вони бувають?

Ролики бувають для фітнесу, чи для відпочинку (тобто для звичайного катання не на професійній основі), для хокею і для виконання трюків або для швидкісного катання. Варто зауважити, що якщо поставлена мета, зайнятися своїм здоров’ям, зміцнити організм або скинути зайву вагу. Для цього необхідно не просто сидіти на лавці, встаючи і час від часу не поспішаючи кататися по доріжках, а навчитися робити спеціальні трюки або розвивати досить пристойну швидкість.

  • Ролики для відпочинку. Такі моделі не настільки дорогі, мають пластикову раму і звичайні черевики, колеса невеликого розміру і, загалом, девіз таких роликів «Головне-зручність», вони відмінно підходять для новачків і для тих, хто хоче просто іноді відпочити і покататися у вихідні.
  • Ролики для фітнесу. Ролики для фітнесу відрізняються легкістю і при цьому міцністю конструкції, хорошими швидкісними підшипниками і швидкої шнурівкою. Для жінок це просто ідеальний варіант роликів, вони зручні і красиві, в них можна оволодіти набором простих трюків або навіть навчитися танцювати, якщо вам це до вподоби, то ці ролики для вас.
  • Швидкісні роликові ковзани. Вони чудово тренують м’язи, роблять тіло підтягнутим і міцним, завдяки тим навантаженням, які доведеться випробовувати при швидкісному катанні. Мають жорсткі черевики і порівняно легкі рами, досить великі колеса, яких може бути як чотири, так і п’ять, підшипники зручні і досить привабливий дизайн. Але використовувати їх варто тільки для професійних тренувань і забігів, тому що як прогулянкові вони досить жорсткі і незручні. За вартістю вони трохи дорожче, ніж звичайні ковзани, але для швидкісних забігів вони просто незамінні.
  • Агресивні ролики або ролики для трюків. Ці ролики не такі швидкісні і вимагають наявність необхідних навичок катання для виконання різних трюків. Черевики, як правило, жорсткі, а колеса досить маленькі, що робить ролики маневреними і зручними. Максимальна стійкість до ударів робить ці ролики просто незамінними при скачуванні з поручнів і гірок, при виконанні найскладніших трюків на спеціальних трамплінах і сходинках сходів. Якщо оволодіти навичками «агрессивщиков» то це дасть добре треноване тіло, гнучкість і приємне проведення часу в хорошій компанії.
  • Ролики для хокею. Для професійного хокею потрібні спеціальні роликові ковзани, адже в хокеї цінується швидкість і маневреність, тому в роликах для хокею вдало поєднані плюси роликів для трюків і роликів для фітнесу. Вони мають не великі колеса і при цьому розвивають досить пристойну швидкість, черевики не такі жорсткі і тому відрізняються зручністю.

У висновку можна сказати, що якщо ви вибрали в якості відпочинку або професійних занять спортом роликові ковзани, ви зробили правильний вибір. Найголовніше це те відчуття свободи і легкості, впевненості в собі які будуть давати вам тренування на роликах, з часом ви вже не зможете собі уявити хороший відпочинок без ваших роликів.

Якщо Ви також займаєтеся катанням на роликах чи хотіли зайнятися, але поки не наважилися, сподіваємося, що наша стаття надихне Вас! Залишайте свої коментарі, нам важливо знати Вашу думку!

 

Автор: Наталі.

Жіночий сайт. Всі права захищені. © 2015