Приголомшливі результати гімнастики калланетика: схуднути — реально!

Каланетика — це вид фітнесу, включає в себе певний комплекс статистичних вправ, що сприяють скороченню і розтяжці глибоких м’язів. Калланетика вперше виникла в Америці, її засновницею виступає балерина К. Пінкней.

Читайте також: Бодіфлекс для схуднення — користь і результати гімнастики бодіфлекс.

Так у чому ж користь і приголомшуючий успіх каланетики, і є у цієї гімнастики протипоказання?

Зміст статті:

  • Що таке калланетика?
  • Користь каланетики для схуднення та здоров’я
  • Протипоказання для каланетики

Що таке калланетика — основи ефективності фітнесу калланетика

Калланетик називають плавну, тиху гімнастику, що включає в себе статичне навантаження. Заняття вважаються досить високоефективними і сприяють швидкому зниженню ваги, обсягів тіла і підтягування м’язів. До того ж, вправи каланетики сприяють активізації імунної системи людини.

Завдяки результативній програмі тренувань, між людським тілом і розумом створюється гармонійний баланс, що дозволяє запобігати травми, виробляти концентрацію і набувати чудову фізичну форму.

Запорука чудового успіху каланетики полягає в наступному:

  • Для занять калланетик не потрібне відвідування спортивних залів зі спеціальним обладнанням. Всі принади тренувань можна пізнавати в домашніх умовах. Для проведення занять немає необхідності купувати спецодяг і взуття, особливе устаткування. Все що необхідно для початку занять — це звичайна спортивна форма і улюблена музика.
  • У процесі занять — незважаючи на те, що гімнастика тиха і некваплива — мається на увазі посилена робота м’язів. Вправи побудовані на класичній йозі і статнагрузках. По завершенні кожної вправи виконується розтяжка. У калланетике відсутні стрибки і різкі рухи, нерівна напруженість сусідніх груп м’язів.
  • Фізіологічний ефект від каланетики досягається завдяки тому, що при статичному довготривалої навантаження на м’яз підвищується рівень її метаболізму — тобто, зростає швидкість обміну речовин. У порівнянні з циклічним навантаженням, це набагато результативніше.
  • Завдяки таким вправам спалюється велика частина калорій, і не відбувається нарощування м’язової маси. Самі м’язи наводяться в естетичну форму. Комплекс занять звернений на зміцнення всіх людських м’язів черевного преса, спинних м’язів, ніг і рук, стегон і сідниць, плечей.

Корисні поради для новачків:

  • Не варто виконувати заняття без бажання. Робити треба тільки ті вправи, які під силу вашому організму. На початкових тренуваннях потрібно приділяти особливу увагу перерв для відпочинку. У разі появи болю у м’язах, не варто їх перенапружувати.
  • Займатися калланетик краще перед дзеркалом. У такому разі можна бачити правильність виконання вправ. Не можна затримувати дихання. Воно повинно бути плавним і рівним. Музика в процесі занять може заважати підтримувати потрібний темп.
  • Не варто лякатися невеликого збільшення у вазі. Це говорить про те, що ваші м’язи зміцнюються і тренуються. Ефективність вправ відмінно продемонструє вимір.

Користь каланетики для схуднення і здоров’я — яких результатів допоможе домогтися калланетика?

Кожна жінка мріє про гарну фігуру, і це ні для кого не секрет. Дієтологи всього світу дотримуються думки, що для досягнення максимальних результатів мало дотримуватися особливий раціон харчування необхідно ще займатися фітнесом.

Однак силові навантаження підходять далеко не всім. Для вирішення проблеми на допомогу приходить калланетика. Вона стане корисною і для схуднення, і для зміцнення здоров’я. Розроблена калланетика таким чином, що в один час всі м’язи піддаються навантаженню.

Займаючись калланетик, можна домогтися наступних результатів:

  • Скинути вагу.
  • Зменшити обсяги тіла.
  • Навчитися вмінню керувати власним тілом.
  • Відновити обмін речовин.
  • Поліпшити поставу.
  • Зміцнити м’язи і привести їх у необхідний тонус.

Система несилових розтяжок в калланетике виступає чудовим способом коригування фігури, а найбільш проблематичним місцях допомагає знайти пружність і стрункість.

Найчастіше калланетику іменують «особливою гімнастикою незручних поз», причому це цілком обґрунтовано. У процесі занять виконуються такі рухи, і приймаються такі пози, які в буденному житті людина ніколи не виконує. Ці пози і тренують м’язи.

Протипоказання для каланетики — кому і коли не можна займатися гімнастикою калланетика?

Заняття калланетик допомагають домогтися колосальних успіхів, але слід пам’ятати, що ці вправи підходять не всім людям, і мають певні обмеження:

  • Заняття з особливою обережністю слід виконувати людям, що мають проблеми з серцево-судинною системою.
  • Особи, що мають проблеми з органами зору, перед початком занять повинні проконсультуватися з лікарем щодо можливості виконання вправ.
  • Після кесаревого жінкам заняття калланетик протипоказано протягом півтора років.
  • Після будь-якого хірургічного втручання повинно пройти мінімум дванадцять місяців.
  • Людям, що страждають захворюваннями хребта, необхідно звернутися за консультацією до фахівця. У такому випадку потрібно звести до мінімуму кількість рухів і виконувати їх як можна плавно.
  • Строго заборонені заняття калланетик для астматиків.
  • При варикозі людям забороняються вправи по зміцненню м’язів ніг.
  • Вправи з присіданнями вкрай протипоказані особам, які мають гемороїдальні вузли.
  • Після перенесення інфекційного захворювання з заняттями варто почекати. Повинен пройти відновлювальний період з обов’язковим прийомом вітамінів. Виконання вправ можна відновлювати лише після медичної консультації.

Підводячи підсумки, можна сказати, що калланетика практично для кожної жінки, незалежно від фізичних даних і віку, виступає ідеальною методикою. Вона сприяє зміцненню суглобів та м’язів, сприятливо впливає на імунну систему, забезпечує свіжий погляд на себе і на світ навколо.

Сайт Colady.ru попереджає: гімнастика калланетика має протипоказання, тому перед початком занять обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!

Автор: Наталі.

Жіночий сайт. Всі права захищені. © 2015