Як боротися з післяпологовий депресією (поради подруги)

Уявіть, що ми розмовляємо за чашкою ромашкового чаю (до речі, добре знімає нервове напруження і тривоги), і ви просите розповісти, як я, мати трьох богатирів, справлялася з післяпологовий депресією. Охоче поділюся своїми рецептами, і нехай вони вам допоможуть!

1. Якомога раніше усвідомити: недарма у гінекологів вважається, що післяродовий період триває 40 днів. Тобто жінка, яка народила не хвора, але просто ЗОБОВ’ЯЗАНА оберігати себе від фізичних навантажень і стресів. Це означає, що після виписки з пологового будинку:

  • генеральне прибирання в будинку ВІДКЛАДАЄТЬСЯ як мінімум на 1,5 місяці. Кому не подобається — нехай подарує миючий пилосос. Виняток — кімната, де стоїть ліжечко дитини, тут вологе прибирання потрібна щодня;
  • НЕ ЗВАЛЮВАТИ на себе всі домашні клопоти. Краще зробити море компліментів чоловікові за те, що він у відсутність дружини чудово з усім справлявся і стомлено попросити продовжувати в тому ж дусі;
  • НЕ СТОЯТИ весь вільний час біля плити. Ситуацію врятують великі каструлі, глибокі сковорідки і заготовлені заздалегідь напівфабрикати. Значно полегшують життя печі, духовки, пароварки, мультиварки і мікрохвильовки з таймером: м’ясо гаситься, а господиня солодко спить! З делікатесами краще почекати, тим більше що годує мамі кулінарні шедеври все одно не рекомендуються;
  • рушники та постільна білизна, туго скручений валиком відразу після сушіння, НЕ ПОТРІБНО ПРАСУВАТИ. І штори після прання в машині можна відразу розвішувати на вікно;
  • прибирання розкиданих речей та іграшок проводити за принципом «літаючої леді». Це означає, що підбирати їх потрібно тільки тоді, коли ви переходите в кімнату, де вони повинні лежати;
  • похід в магазин за продуктами харчування та побутовою хімією довірити чоловікові (але попередньо вручити йому список необхідних покупок або кур’єру інтернет-магазину. Тяжкості ПІДНІМАТИ не МОЖНА! Це небезпечно, та й псує поставу;
  • не соромтеся просити допомоги у матері або свекрухи у веденні домашнього господарства. І нехай потім в нагороду гордо прогуляються з коляскою по вулиці, поки ви зваріть суп (ПОСПІТЬ!).

2. Турбує змінився зовнішній вигляд? Здаєтеся собі непривабливою?

  • маска для обличчя з маслом какао або глиною вимагає всього лише нанести її під час ранкового вмивання і змити через 15 хвилин. При цьому вона швидко поверне тонус і здоровий вигляд шкірі і зітре печать втоми;
  • зробіть гарну стрижку, щоб менше переживати по приводу підвищеного випадіння волосся на третьому місяці після пологів;
  • придивіться: ваш бідний чоловік уникає довго дивитися на ваш кругленький стан, налившуюся груди, м’які лінії плечей і стегон. Він боїться порушити обітницю утримання! Не вірите? Чи знаєте ви, що ікони дозволялося писати тільки чоловікам? Чи бачили ви хоча б одну худу Мадонну?

3. Немає досвіду догляду за малюком? Боїтеся за його здоров’я?

  • поділіться своїми переживаннями з мамою: вона з радістю передасть свій досвід. Вас же вона виростила!;
  • почитайте старий, але дуже мудрий посібник «Від колиски до школи»;
  • пошукайте відповіді на хвилюючі питання в наших статтях;
  • не перекладайте плач малюка як «ти погана мати». На першому місяці життя він тільки так вміє висловлювати ВСІ свої емоції. Голодний, переїв, прокинувся, хоче спати, відлежав вухо, смачно відригнув, захотів покакати, так і просто довго не плакав — прислухайтеся, скільки різних інтонацій в крику богатиря (або ніжної дівчинки).

4. Вам самотньо і хочеться поплакати?

  • а плече чоловіка на що? (тільки не перестарайтеся, щоб не потонув);
  • зателефонуйте подрузі або излейте душу на нашому форумі.

І головне. Потерпіть! Пройде зовсім небагато часу, і ваше дитя погляне на вас з обожнюванням, щасливо посміхнеться беззубим ротиком і тихо відповість на ваше привітання своїм першим «Агу…». Це мить осяє вас розумінням, що ви вже ніколи не будете самотньої, що ви улюблені тільки за те, що ви поруч. І світ навколо знову наповниться спокоєм і безмірною радістю. І повірте мені — від депресії не залишиться і сліду. А через трохи часу захочеться подвоїти батьківське щастя, а може бути, і потроїти?

Так само додаткову інформацію по темі послеровой депресії ви можете знайти в нашій статті Післяпологова депресія.

Жіночий сайт. Всі права захищені. © 2015